Das Prinzip
Warum Höhenluft im Liegen funktioniert.
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Über eine Maske bekommen Sie abwechselnd Luft mit weniger Sauerstoff, wie sie in grosser Höhe herrscht, und Luft mit mehr Sauerstoff als normal. Die Intervalle dauern wenige Minuten und wechseln über vierzig Minuten hinweg mehrfach. Sie tun dabei nichts ausser liegen.
Der Reiz zielt auf die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zelle. Unter kurzzeitigem Sauerstoffmangel geraten die schwächsten von ihnen an ihre Grenze und werden vom Körper abgebaut, ein Vorgang, den man Mitophagie nennt. In der anschliessenden sauerstoffreichen Phase folgt das Gegenteil: Der Körper baut neue Mitochondrien auf. Über eine Serie verschiebt sich damit das Verhältnis zugunsten der leistungsfähigen.
Das ist derselbe Anpassungsmechanismus, den Ausdauersportler beim Höhentraining nutzen. Der Unterschied ist, dass hier keine körperliche Belastung dazukommt: Der Reiz entsteht allein über die Atemluft, kontrolliert und in Intervallen, die an Ihre Werte angepasst sind.
Was das mit Haut zu tun hat
Haut ist ein Gewebe mit hohem Umsatz. Sie erneuert sich ständig, bildet Kollagen, repariert Schäden und hält eine Barriere aufrecht, und all das kostet Energie. Wo Zellenergie fehlt, läuft jeder dieser Vorgänge langsamer. Deshalb steht CellGym bei uns nicht als Wellnessangebot daneben, sondern als die Seite von innen, die jede Behandlung von aussen trägt.
Wir versprechen Ihnen dafür keine Wirkung auf Ihr Hautbild und nennen keine Zahlen. Was wir tun, ist beides messen: die Haut mit VISIA Gen 7 und den Verlauf der Sitzungen mit Puls und Sauerstoffsättigung.
Wie eine Sitzung abläuft
Die erste Sitzung dauert sechzig Minuten und beginnt mit der Einstufung: Fragebogen, Ruhepuls, Sauerstoffsättigung. Daraus ergibt sich Ihr Intervallprofil, denn die Einstellung ist nicht für alle gleich. Danach die erste Anwendung und eine kurze Nachruhe.
Die folgenden Sitzungen dauern vierzig Minuten. Maske auf, liegen, die Werte laufen mit und werden während der Sitzung nachgeregelt. Die meisten empfinden es als angenehm; manche schlafen ein. Danach gehen Sie direkt weiter, es gibt keine Einschränkung.
Sinnvoll ist eine Serie von zehn Sitzungen mit ein bis drei pro Woche. Einzelne Sitzungen sind möglich, aber sie sind eine Probe und kein Training.
Die Erlebniswelt, auf Wunsch
Weil vierzig Minuten liegend eine lange Zeit sind, ist der Raum dafür eingerichtet. Auf Wunsch mit Klang über eine Anlage von Bang und Olufsen und mit ruhigem Bild, Universum oder Alpenpanorama, an der Wand. Wer lieber nichts davon möchte, sagt es, dann bleibt es still und dunkel. Beides ist richtig, und wir fragen vorher. Mehr dazu unter Erlebniswelt.
Für wen es nicht gemacht ist
Nicht in der Schwangerschaft, nicht bei akuten Infekten mit Fieber, nicht bei schwerer Herz- oder Lungenerkrankung, nicht bei unbehandelter Schlafapnoe und nicht kurz nach einem kardialen Ereignis. Wenn Sie regelmässig Medikamente nehmen oder eine Vorerkrankung haben, klären wir das im Erstgespräch, bevor eine Sitzung gebucht wird. Im Zweifel empfehlen wir zuerst die Abklärung und beginnen erst danach.
Häufige Fragen zu IHHT
Muss ich mich anstrengen?
Nein. Sie liegen vierzig Minuten mit einer Maske, das ist alles. Der Reiz kommt über die Atemluft, nicht über Bewegung.
Wie fühlt sich der Sauerstoffmangel an?
Die meisten spüren wenig bis nichts. Manche bemerken in den Hypoxie-Phasen eine leichte Müdigkeit oder ein Wärmegefühl. Die Werte laufen die ganze Zeit mit und werden nachgeregelt.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Zehn, mit ein bis drei pro Woche. Einzelne Sitzungen sind möglich, aber sie sind eine Probe und kein Training.
Ist das dasselbe wie Höhentraining?
Der Anpassungsmechanismus ist derselbe. Der Unterschied ist, dass keine körperliche Belastung dazukommt und die Intervalle auf Ihre Werte eingestellt sind.
Was kostet IHHT in Zürich?
Die Erstsitzung mit Einstufung CHF 150, danach Einzelsitzungen ab CHF 125. Die Zehnerserie ist günstiger; alle Preise stehen offen auf der Preisseite.
Gibt es Gründe, die dagegen sprechen?
Ja: Schwangerschaft, akute fieberhafte Infekte, schwere Herz- oder Lungenerkrankungen, unbehandelte Schlafapnoe. Wir klären das im Erstgespräch ab, bevor gebucht wird.
